妊活ミネラル【亜鉛】○○と一緒に食べて吸収率ＵＰ！

『妊活ミネラル』とも呼ばれる亜鉛。

なぜそのように呼ばれるかというと

　

　

というように

男性にとっても女性にとっても

大切な栄養素だからなんですね😃

亜鉛は

• 魚介類…生かき、アジ、サバなど
• 肉類…豚レバー、鶏レバー、牛もも肉、鶏もも肉など
• 野菜類…枝豆、しそ、切り干し大根、たけのこなど
• 豆・ナッツ類…アーモンド、ピーナッツ、納豆、油揚げなど

　

このような食材に多く含まれています。

注意しなければいけないのが

亜鉛は『亜鉛だけ』で摂っても

ほとんど吸収されない、という事。

なので

吸収を助ける食材

• 動物性たんぱく質…肉、魚、乳製品、卵など
• ビタミンＣ、クエン酸…レモン・ゆずなどの柑橘系、梅干しなど

…とセットで摂るのがオススメです😊

『生かきにレモンをかける』
『鶏のから揚げにレモンをかける』

という組み合わせはよくありますよね😃

美味しいだけではなく

吸収率の面でも良い組み合わせであると分かります。

また

『おかずに納豆があって、デザートにグレープフルーツを食べる』

とかでもいいですよ❗

妊活ミネラル【亜鉛】で

妊娠力を高めていきましょう😊