妊活さんも要注意！秋は【自律神経】の乱れによる不調にご用心

９月も半ばに入り

朝晩涼しい日が増えてきましたね😊

でもまだ昼間は暑かったりして

一日の気温差が大きくなったなと感じます。

最近こんな症状ありませんか❓

• だるい
• めまいがする
• 頭痛がする
• 食欲が低下する
• 身体が冷える
• 生理不順

季節の変わり目におこる不調は

【気温や気圧】の変化が影響している可能性大❗

自律神経の乱れからきているかもしれません。

自律神経を整えることは【妊活さん】にとっても大切なコトです

自律神経は

内臓の働きや代謝、体温などをコントロールしています。

【妊活さん】にとっても

自律神経を整えることはかなり重要❗

子宮や卵巣、精巣の血流は自律神経によって調節されています。

自律神経の乱れから血流が悪くなってしまうと、働きが低下してしまうんです。

また自律神経が乱れるとホルモンバランスも崩れてしまい

卵胞の成長を止めたり排卵障害を引き起こすこともあります。

自律神経を整えて妊娠しやすい身体に

自律神経を整える方法をいくつかご紹介しますね😊

できるものからぜひ取り入れてみてください👍

• お風呂につかり身体を温めよう
• リラックスタイムを増やしてストレスを解消しよう
• 睡眠不足にならないようにしよう
• 歩いて身体を動かそう
• 朝日を浴びて体内時計を整えよう
• ビタミンＢ群を意識して摂ろう

自律神経を正常に保つ！ビタミンB群を豊富に含む食材って？

ビタミンＢ群には

自律神経のバランスを正常に保つ働きがあります😃

ビタミンＢを豊富に含む食材には

• 豚肉
• 牛や鶏のレバー
• ウナギ
• サンマ
• カツオ
• マグロ
• 納豆
• ほうれん草
• ご飯 (白米・玄米)
• あさりやしじみなどの貝類
• バナナ

などがあります

　

　

自律神経を整えて

季節の変わり目不調を予防していきましょう😊