９月も半ばに入り
朝晩涼しい日が増えてきましたね😊
でもまだ昼間は暑かったりして
一日の気温差が大きくなったなと感じます。
最近こんな症状ありませんか❓
- だるい
- めまいがする
- 頭痛がする
- 食欲が低下する
- 身体が冷える
- 生理不順
季節の変わり目におこる不調は
【気温や気圧】の変化が影響している可能性大❗
自律神経の乱れからきているかもしれません。
目次
自律神経を整えることは【妊活さん】にとっても大切なコトです
自律神経は
内臓の働きや代謝、体温などをコントロールしています。
【妊活さん】にとっても
自律神経を整えることはかなり重要❗
子宮や卵巣、精巣の血流は自律神経によって調節されています。
自律神経の乱れから血流が悪くなってしまうと、働きが低下してしまうんです。
また自律神経が乱れるとホルモンバランスも崩れてしまい
卵胞の成長を止めたり排卵障害を引き起こすこともあります。
自律神経を整えて妊娠しやすい身体に
自律神経を整える方法をいくつかご紹介しますね😊
できるものからぜひ取り入れてみてください👍
- お風呂につかり身体を温めよう
- リラックスタイムを増やしてストレスを解消しよう
- 睡眠不足にならないようにしよう
- 歩いて身体を動かそう
- 朝日を浴びて体内時計を整えよう
- ビタミンＢ群を意識して摂ろう
自律神経を正常に保つ！ビタミンB群を豊富に含む食材って？
ビタミンＢ群には
自律神経のバランスを正常に保つ働きがあります😃
ビタミンＢを豊富に含む食材には
- 豚肉
- 牛や鶏のレバー
- ウナギ
- サンマ
- カツオ
- マグロ
- 納豆
- ほうれん草
- ご飯 (白米・玄米)
- あさりやしじみなどの貝類
- バナナ
などがあります
私は貝類が大好きです😆
あさりの酒蒸しや
しじみのおみそ汁もいいですね～✨
納豆はビタミンＢだけでなく
たんぱく質や鉄分・カルシウムなどなど
いろんな栄養素が含まれている
万能食材です👍
自律神経を整えて
季節の変わり目不調を予防していきましょう😊
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