【妊活中】バランスのいい食事に悩んだら…具だくさんみそ汁！

　

とお悩みの方はいませんか❓

私も料理が苦手なのでよく分かります❗

作ること自体が大変なのに

栄養のバランスを考えながらなんて

そんなの無理ー💦

って思っちゃいますよね😅

そんなあなたにいい方法がありますよ😃

とりあえず何でもおみそ汁に

入れてしまえばいいのです👍

みそ汁の具。冷蔵庫に残っているものをどんどん入れよう！

豆腐、わかめ、油揚げ…　などの他に

• じゃがいも
• にんじん
• かぼちゃ
• 小松菜
• 白菜

…などなど

冷蔵庫に残っているものがあったら

どんどん入れてくださいね

チャチャっと卵を溶いておみそ汁に入れると

手軽にたんぱく質がとれるのでオススメです👌

栄養満点！切り干し大根を入れてみよう

そしてもう一つ

お料理苦手な妊活さんにオススメな食材が

『切り干し大根』

サッと洗って、他の具材と一緒に火にかければＯＫなので楽ちんです😊

切り干し大根には

• 葉酸 (赤ちゃんの先天性異常のリスクを減らす)
• 食物繊維 (便秘の解消・整腸作用)
• カリウム (むくみの予防・血圧を正常に保つ)
• 鉄分 (貧血予防・胎児の成長や胎盤の形成などに必要)
• カルシウム(胎児の骨や歯をつくる)

といった栄養素がたくさん含まれています❗

常備しておくとすぐ使えて便利ですよ

ぜひお試しくださいね😊