妊活と『水』の関係｜効果的な水分摂取のポイント【３つ】

妊活と水には深ーい関係があります。

日頃から自分に合った水分量が摂れていないと、妊娠から遠ざかってしまうかもしれません。
　
そのぐらい【水】は妊活中の女性にとって大切なものなんですよ。

と思う方は、ぜひ最後まで読んでくださいね😊

自分に必要な１日の水分量を知ろう

まず『自分が１日に必要な水分量』を計算してみましょう😃

体重(Kg)×30ml＝【１日に必要な水分量】

例えば

🌸 体重が40kgの人は　40kg×30ml＝1200ml／日

🌸 体重が55kgの人は　55kg×30ml＝1650ml／日

となります。

自分に適した量を知っておきましょう😊

　

　

※ 以下のものは水分としてカウントしません

妊活さんに効果的な【水分摂取のポイント３つ】

水分摂取のタイミング｜一度にたくさん摂取せず、こまめに飲もう

一度にたくさん水を飲んでも、吸収されなかった分は尿として排出されてしまいます。

なので、こまめに水分を摂るようにしましょう。

　

おすすめの水分摂取のタイミング

出典：キューピー｜水分補給はラクにこまめに

　

起床時、寝る前、食事中、間食時、入浴前後 … というように

８回ぐらいに分けると飲みやすいと思います。

　

飲むのは『身体を冷やさない温度』のものを

冷たいお水は、身体を冷やしたり内臓に負担をかけてしまいます。

妊活中はなるべく身体を温めた方が良いので

できれば『常温』の水や、お白湯がオススメです。

　

水分補給にジュースやコーヒーは向いていません

お茶やコーヒー、紅茶

カフェインが含まれていて利尿作用があるため

補給したはずの水分を体外へ排出してしまいます

ジュース

ジュースには糖分がたくさん含まれていて

過剰摂取すると「ペットボトル症候群」と呼ばれる急性の糖尿病になってしまう危険性があります

スポーツドリンク

塩分やクエン酸などが含まれているので、運動して汗をかいた後に向いていますが

糖分も含まれているので、やはり飲み過ぎには注意が必要です

　

こういった理由から

水分補給が目的なら やっぱり【水】が適しています😃

妊活と水分摂取の関係：血をサラサラにして赤ちゃんに栄養を届けよう

　

　

水分をしっかり補うと血がサラサラになり

血液中の老廃物の排泄が促されます。
　
その結果、このような嬉しい効果があるんです😊

　

🌹 卵子の質が良くなる
🌹 子宮がフカフカになる
🌹 赤ちゃんに必要な栄養を届けてあげられる

お母さんと赤ちゃんをつないでいる血管はとても細く、まるで糸のようです。

もしあなたの血が水分不足でドロドロしていたら

十分な栄養を届けてあげることができなくなってしまうんですよ。
　
しっかり水分補給して、血をサラサラにしましょうね👍

まとめ：妊活と【水】の関係｜効果的な水分摂取

　

では今回のまとめです

　

「のどが乾いた～」と思った時には

もう身体は水分が足りていない状態です。

普段から少しずつ水を飲む習慣を身につけましょう😊