妊娠力がアップするご飯の食べ方って？

【 妊娠しやすい身体づくり】には

ご飯を食べる順番も関係しています。

ではここでクイズです😃

今からあなたは食事の時間。

一番最初に何から食べたら良いと思いますか❓

1. ご飯やパン
2. サラダやみそ汁
3. 肉や魚

　

正解は・・・

　

　

　

サラダやみそ汁です😃

　

野菜や海藻などに含まれる食物繊維には

血糖の吸収を緩やかにする働きがあります。

血糖の急激な上昇をおさえることで

卵子の老化予防となり

妊娠しやすい身体づくりにつながるんですよ😊

　

急激に血糖値を上げない食事のとり方は

1. サラダやみそ汁・スープ
2. 肉や魚などの【たんぱく質】
3. ご飯やパンなどの【炭水化物(糖質)】

の順番で食べること。

お腹が空いている時は

【ガッツリお肉】から食べたくなりますよね❗

でも一旦落ち着いて😊

血糖の吸収を緩やかにする

食物繊維 (野菜サラダやみそ汁) から食べるよう

心がけてみてください🥬

　

　

この血糖値の上昇を緩やかにする食べ方は

妊娠力を高めるだけでなく

アンチエイジングや糖尿病予防にもつながりますよ。

健康のために長く続けることをオススメします😃