【 妊娠しやすい身体づくり】には
ご飯を食べる順番も関係しています。
ではここでクイズです😃
今からあなたは食事の時間。
一番最初に何から食べたら良いと思いますか❓
- ご飯やパン
- サラダやみそ汁
- 肉や魚
正解は・・・
サラダやみそ汁です😃
野菜や海藻などに含まれる食物繊維には
血糖の吸収を緩やかにする働きがあります。
血糖の急激な上昇をおさえることで
卵子の老化予防となり
妊娠しやすい身体づくりにつながるんですよ😊
急激に血糖値を上げない食事のとり方は
- サラダやみそ汁・スープ
- 肉や魚などの【たんぱく質】
- ご飯やパンなどの【炭水化物(糖質)】
の順番で食べること。
お腹が空いている時は
【ガッツリお肉】から食べたくなりますよね❗
でも一旦落ち着いて😊
血糖の吸収を緩やかにする
食物繊維 (野菜サラダやみそ汁) から食べるよう
心がけてみてください🥬
この血糖値の上昇を緩やかにする食べ方は
妊娠力を高めるだけでなく
アンチエイジングや糖尿病予防にもつながりますよ。
健康のために長く続けることをオススメします😃
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